分类： 健身知识

        最近有健身的小伙伴留言问：“体脂率25%，每天除了平板支撑，别的什么都不做，在一个月之内可以明显收腹吗？女，如果可以的话，需要每天做多久？”以下

        关于为什么有的人一直在训练，却始终练不出腹肌呢？让以下5个原因来告诉你。         原因1：体脂含量太高         在很多人的健身观

        有健身小伙伴留言问：“运动一周，吃的也比以前少，胖了2斤是怎么回事？！”         有这种疑问的小伙伴纯粹是自己吓唬自己。一个人的体重在一

        转呼啦圈能瘦腰吗？想必这是很多女生经常会问的问题。         这么说吧，如果你能长期坚持转呼啦圈确实能都达到瘦腰的效果，前期条件是长期坚持

都说正确的减肥是好习惯的养成，那些靠不吃或吃减肥药急速瘦下来的人，最终反弹是迟早的事。以下5个生活习惯，让你不知不觉瘦下来！ 1、少吃盐 一项发表在《美国临床营

        深蹲被称为健身的王牌动作，它能刺激全身肌肉，增强激素水平，提高新陈代谢，无论是增肌还是减脂，都是非常高校的动作。其实，除了深蹲，还有一个动作也很

先来说孤立动作，孤立动作是指在锻炼身体某部位肌肉时，让目标肌群最大限度地承受负重重量的刺激，并尽可能排除其它肌群的作用。简单点说，就是一个训练动作只练一个部位。

        关于深蹲已经反反复复说过很多次，再忙也要做深蹲。健身的人对深蹲都有感情，它的价值不仅仅是一个动作。         因为健身圈流传这么一句话：“

        三分练七分吃，健身期间要想看到好的效果，健康饮食的重要性不言而喻。特别是对于减脂的人群来说，有些人会选择少吃东西或者不吃东西，其实这种想法是错误

        提及减脂，很多人都流一把辛酸泪，减脂太困难，自己坚持了那么那么久，却一直没什么起色。这是为什么呢？首先你应该明白什么是体脂！         什