哑铃反手卧推锻炼哪里？哑铃反手卧推怎么做？

哑铃反手卧推锻炼哪里？

锻炼上胸的最佳动作，它能给你的胸部带来更多的挤压和刺激，哑铃反手卧推也叫旋转卧推。

哑铃反手卧推怎么做？

1、练习者仰卧在哑铃凳上，双手反握持铃与身体两侧。集中胸肌的力量内旋手臂向上推起至顶端哑铃相对。稍停，然后再控制着还原。

2、用哑铃反手握卧推这个动作锻炼胸肌，你可以更灵活的控制哑铃。练习时手臂更贴近身体，让你的肩部更稳定，这样可以减少因控制哑铃平衡而减少的力量。

3、哑铃反手握卧推相对于普通的平板卧推，能够更有效的刺激上胸肌。练胸的小伙伴们在在胸肌训练时感受一下，有研究显示至少多出30%的刺激。