卧推被杠铃压如何自救，手把手教你摆脱

卧推被杠铃压如何自救？相信很多健身的小伙伴，都有过遇到过被杠铃压住的情况。这个时候除了大声呼喊，还要学会自救。下面就手把手教你如何摆脱，请看下文：

1、用安全臂自救就是一个很不错的选择。如果你担心卧推时被杠铃压住，建议可以选择有安全臂的卧推架。

2、如果是在自由卧推架被杠铃压住，这个时候你需要冷静控制着身体，将杠铃杆从胸部移动到腹部、髋部，然后双脚向上抬起，借助下放双脚的惯性起身。

以上就是卧推被杠铃压如何自救的方法，你学会了吗？