健身后吃甜食会怎么样？让你疲倦乏力，食欲不振

健身后吃甜食会怎么样？

健身后如果吃甜食，会导致大量消耗体内维生素B1，感觉疲倦乏力，食欲不振，影响身体的恢复。

因为健身时，会消耗体内大量能量，如果健身前没有补充，可能会感觉到饥饿，乏力。健身后人体的消化系统仍然处在抑制状态，身体血液重新分配，主要集中在四肢肌肉，内脏器官的供应相对较少。

如果健身后立即吃饭，会导致消化不良，增加肠胃负担，引起功能紊乱。

在这里建议，健身后30分钟再吃饭。如果健身后需要补充甜食，可以吃饭时多吃富含维生素B1的食物，比如：豆类，坚果等。