健身前吃点什么比较好?推荐4个给你
健身前吃点什么比较好?推荐4个给你,具体如下:
1、香蕉
香蕉是许多健身者最爱的食物,香蕉不但含有大量人体所需的营养物。而且极易消化,能快为人体速提供能量,加餐首选。
2、面包
这里的面包不一定非要全麦,少量含糖的面包也是很好的加餐,同样能快速为人体提供能量,但应避免奶油面包或油分过重的蛋糕。如果没有面包,馒头也可以。
3、快捷蛋白质
这里的蛋白质不是指的大鱼大肉,如果吃这些会让身体不易消化,对胃部照成负担。适当摄入蛋白粉,牛奶等快捷的蛋白质也能为人体提供能量,而且锻炼时不易产生饥饿感。
4、运动饮料
运动饮料是很方便的练前加餐,虽然是饮料但里面的营养成分很充足,能延长运动时间,减缓疲劳。