跳绳和慢跑哪个减肥效果好？看看这个对比你就知道了

跳绳和慢跑哪个减肥效果好？跳绳效果好，看看下面这个对比你就明白了。

以一位体重75公斤的男士来说，跳绳1小时热量平均消耗1100大卡，最高热量消耗高达1300卡。慢跑1小时热量平均消耗400卡，最高热量消耗才达到550卡，两者进行比较，跳绳占了很大的优势，燃脂速率是慢跑的2倍多。

有测试显示，每分钟跳140次共跳10分钟的运动效果就相当于慢跑30分钟。跳绳不但可以减脂瘦身而且还能够塑型。

不过只要是运动就都有消耗，但没有任何一种运动，可以单独起到神奇的减脂效果，要看你的运动强度、运动时间长度。在配合饮食的基础上，跳绳对于帮助减脂，有着方便和高效的优点。