蛋白质每天建议的摄入量是多少克？给你个公式自己算一下

蛋白质每天建议的摄入量是多少克？可以根据人体所需的蛋白质摄取公式，算出自己每天需要摄取的蛋白质总量。公式如下：

你的体重(单位：kg) x 蛋白消耗系数（运动量）= 每日所需蛋白质摄取量(单：g)

1、低活动量：体重乘以0.8（久坐不动）

2、中活动量：体重乘以1.3（基本运动量、劳力性质工作、怀孕者）

3、高活动量：体重乘以1.8（高强度体能活动）

最后要问大家，你每天吃的蛋白质足够吗？