高杆深蹲和低杠深蹲哪个好？关键看每个人的情况

高杆深蹲和低杠深蹲哪个好？关键看每个人的情况，要知道动作没有好坏之分。下面就来具体说说：

1、如果你的肩关节不够灵活，那么高杆深蹲更适合你。

2、如果你的膝关节不能承受太多压力，那么低杠深蹲更适合你。

3、如果你的踝关节不够灵活，那么低杠深蹲更适合你。

4、如果你想减少腰部压力，那么高杆深蹲更适合你。

5、如果你做深蹲，想加强股四头肌的锻炼那么就用高杆深蹲。如果你想加强臀部、腘绳肌、下背部肌群的刺激，那么就用低杆深蹲。

6、如果你想负重更多，那么建议你做低杆深蹲。低杠深蹲比高杆深蹲大约能多负重5%-10%的重量。

高杆深蹲和低杠深蹲怎么做，请点击阅读健身博客之前分享的《高杆深蹲和低杠深蹲的区别，你知道吗？》这篇文章。