健身每天吃多少热量合适？

健身每天吃多少热量合适？虽然，现在网上流传着各色各样的减脂食谱、热量计算公式等等，但是，对于一天自己究竟应该摄取多少热量的食物，想必许多小伙伴还是有困惑、不解的。

实际上，每日应该摄入的热量，与体重和现阶段的身材管理目标这两方面紧密关联。

首先，如果你的目标是减脂，那么摄入的热量为体重（以磅为单位，1公斤等于2.2磅，大家可以自行换算）的10–12倍。以一个体重为130磅的女生为例，为了达成减脂目标，她每天应摄入1300–1560卡路里的食物。

如果你想保持现有体型，那么摄入的热量应该是体重（磅）的14倍，同样是体重130磅， 如果她的目标只是保持当前的身材、体重，每天就可以摄入1820卡路里的食物了。

最后，如果你想增肌，那么摄入的热量则应该是体重（磅）的16–18倍。此时，一个130磅的女生每日应摄入的热量就高达2080–2340卡路里了。

当然，在实际应用中，大家可以据此和自身体重、身材变化情况，上下小幅度调整，以最为健康、合理、科学的方式拥有自己的理想身材。