杠铃卧推多少公斤算入门？有的人说能推起空杆就算

杠铃卧推多少公斤算入门？有的人说能推起空杆就算入门。

也有人说要完成1倍自身体重的卧推重量算入门。比如体重60公斤，需要推起60公斤的重量。

还有人说以大多数男女力量水平来衡量，男生卧推40kg就可以算是入门，女生则能使用空杆或者25kg的重量进行卧推，也算是入门。

在这里我觉入门重量没有固定标准，应根据个人情况来定。比如练习者的体重，训练经验等。因为不同体重的人力量不同，还有不同训练经验的人掌握的卧推动作技巧也不同。

在网上找了一张杠铃卧推跟体重的对照表，你们感受下：

能完成75%的体重卧推重量算合格，能达到自身体重的1倍算优秀，能达到自身体重的1.25倍算出色，能达到自身体重的1.5倍算卓越。

不过说真的，卧推重量多少算入门这个并不重要。重要的是通过自己的努力，能够让卧推重量不断提升。毕竟健身大神刚开始卧推，也是从空杆起步的，你们说是吗？