仰卧举腿动作要领，进来看一下你就明白了！

仰卧举腿动作要领。先来说这个动作主要练哪里，主要练下腹部。请看下图动作示范：

1、练习时采用仰卧，双手掌心朝下紧紧贴着身体两侧，两腿并拢伸直，膝盖微屈，收紧腰腹部。

2、动作过程中集中下腹部的力量抬起双腿，至双腿与地面垂直即可。然后用腹肌的控制力让双腿慢慢下放至最低位置，稍停。重复练习即可。

3、练习时需要注意，不要利用惯性向上抬腿。下背部紧贴地面，避免腰部悬空。向上举起双腿时呼吸，下放双腿时吸气。