为什么健身不能停下来？不要停止训练超过3天

为什么健身不能停下来？请不要停止训练超过3天，主要有3个原因，分别是：

1、人会越来越懒。人都是有惰性的，停止训练超过3天，容易引发拖延心理。有不少人因此就放弃了，特别是一些健身新手。健身想要有好的效果，必须要有连续性，有规律的坚持训练是第一位。

2、肌肉维度和力量下降。停止训练超过3天后，肌肉中的蛋白质合成速率会下降，而肌肉分解在没有足够蛋白质摄入的情况下代谢会加速。肌肉的流失短期不会有什么变化，但长期下来肌肉的维度和力量都会下降。增肌的小伙伴一定要重视起来。

3、代谢降低。还是跟肌肉有关，肌肉的增加可以帮助提高自身基础代谢率。一旦长期停止训练，就会导致肌肉量减少，从而降低了每日的热量消耗，导致脂肪堆积。减脂的小伙伴一定要重视起来。