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        氨基酸作为蛋白质中最常见的营养物质对健身训练后肌肉的修复、增长、减脂有着至关重要的作用。深度了解支链氨基酸的用途与用法才能不让你的汗水白流。  

        一、认识蛋白质以及蛋白质的来源         增肌是当肌肉在运动过程中产生撕裂之后的恢复过程，而在这个恢复的过程中需要给肌肉补充蛋白质来使其增

        “一寸肌肉一寸金”，强壮与力量方显男儿本色。其实适度肌肉不仅是为了彰显男性的体格魅力，更重要的是，适度保持肌肉有助于延缓衰老，是健康的标志。但您

        相信大多数人的主食是米饭，而对于减肥者来说，米饭中的淀粉含量比较高，不是一种很好的减肥主食。那么减肥的时候适合吃哪些主食呢？         减

        胖子都是饿出来的，瘦子都是吃出来的，减肥期间适当吃一些水果，在满足吃货的胃口同时，还能起到减肥的功效，这才是一个真正的减肥达人！全球公认最刮油的

        虽然蛋白粉能带给你很多益处，但要想最大限度地发挥蛋白粉的效力，你需要掌握一定的技巧。有几种方法可以确保最大限度地享受蛋白粉带来的益处。首先是在合

        总是等到睡觉的时候肚子才饿，总是想着要不要吃点东西再睡觉，总是害怕睡前吃东西会罪恶的长肉肉，可是不吃又睡不着。对，就是这么纠结怎么办？    

        先说说蛋白质。蛋白质是生命活动的主要承担者，占人体重量的16%~20%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6~12kg。      

        通常我们都认为盐和脂肪是健康大敌，但糖的害处，很多人却都不了解。有位外国网友讲述了她“戒糖”后的身体变化，堪称“脱胎换骨”，感觉精力更充沛了，免

        很多人表示：刚吃完饭睡个午觉，醒了我就想吃东西，我也很无奈啊…对于这种情况，我只能建议：吃饭时多吃些饱腹感强的食物吧，你就不会那么想