标签： 健身营养

        健身不容错过的6种健身零食。每逢这三个点儿（10：30、15：30、20：30）真的尴尬。正餐没多久，但又饿了！除了一天到晚挂在嘴边的蛋白粉，我

        今天这份食谱是专给偏瘦人群准备的，健身增肌饮食计划我们都知道增肌期，首先要保证蛋白质和碳水化合物的比例。总热量摄入也要略高于基础代谢+训练支出。

        首先选好高营养价值的蔬菜，西蓝花，芦笋，菠菜，豆角，绿豆等做法主要是煮熟即可，（切勿煎炒避免营养流失）不要加任何调味料。         然后选

这些食物都有一个共同特点，看上去就让人很有食欲，吃了还想吃，根本停不下来。以下即为全球公认的10大垃圾食物，不仅仅让你发胖，还会危害你的身体健康，看看是不是都是

减脂期间主要目的是降低身体脂肪含量，并留住宝贵的肌肉。因此在饮食上建议做到低脂肪、适量碳水、高蛋白。 低脂肪 这个应该很好理解，减少含脂肪类食物摄入。高脂肪类食

蛋白粉和增肌粉都是我们健身中不可或缺的营养补剂。到底我们选择蛋白粉好，还是增肌粉好呢？ 对于健身爱好者来说，如何正确选择并使用增肌粉和蛋白粉，直接影响到训练效果