30天深蹲和波比跳挑战,想瘦下来就是这么容易!
这篇文章要分享的是30天深蹲和波比跳挑战,想瘦下来的小伙伴请跟这这份挑战计划练起来,具体请看下图: 图中规定了每天的练习次数,以
继续阅读这篇文章要分享的是30天深蹲和波比跳挑战,想瘦下来的小伙伴请跟这这份挑战计划练起来,具体请看下图: 图中规定了每天的练习次数,以
继续阅读这份30天波比挑战(2)是在昨日的《30天波比挑战,一个动作让你瘦成猴》的基础上做了一个调整,更适合刚开始健身的小伙伴们。每天安排的波比跳次数也
继续阅读卷腹在所有腹部练习动作中比较基础的动作,它主要锻炼上腹肌,能够拉近助骨和骨盆之间的距离,起到一个腹直肌直接作用的效果。 在做卷腹
继续阅读开合跳,是一个简单又有效,全身性的有氧减肥动作。这个动作能提高心率,调动身体脂肪,同时锻炼到手臂、大腿、肩部的肌肉群!分享3套30天开合跳挑战计
继续阅读说到好身材,相信每一个人都希望自己拥有一个好身材。然而事实上每一个人都可以拥有好身材,不过前提条件是要坚持锻炼。 看到这里或许有的健身小伙伴们会说,每天要工作没
继续阅读这是来自昨日推送的《每天坚持做平板支撑会有哪些好处?》这篇文章的留言,问30天平板支撑挑战结束后后面怎么练? 后面的练习可以延长练习时间或增加组数,具体请根据自
继续阅读