标签： 立卧撑

        这篇文章要分享的是30天深蹲和波比跳挑战，想瘦下来的小伙伴请跟这这份挑战计划练起来，具体请看下图：         图中规定了每天的练习次数，以

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        这份30天波比挑战（2）是在昨日的《30天波比挑战，一个动作让你瘦成猴》的基础上做了一个调整，更适合刚开始健身的小伙伴们。每天安排的波比跳次数也

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波比跳（Burpee）结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作，在短时间内会将心率拉升到近人体最大值。 它被称为是最

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        健身的小伙伴们好，说到波比跳这个动作相信大家都不会陌生。之前就推送过《1个动作等于一个健身房，坚持下来让你瘦成猴！》这篇文章，就介绍了波比跳这个

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