8个动作练3个循环以上，坚持6周，让你瘦的停不下来！

        这份训练计划有8个动作组成，打卡的朋友们根据自身练习水平，将整套动作做1-5个循环。练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准。动作与动作之间尽量不休息，整套动作完成后休息1-2分钟。

        动作1：徒手深蹲 10-30次

        动作2：抱头箭步蹲+转体 左右各10-20次

        动作3：释放式仰卧起做 10-20次

        动作4：45度侧卧两头起 10-20次

        动作5：俯卧两头起 10-20秒

        动作6：开合跳 30-60次

        动作7：相扑蹲 10-30次

        动作8：仰卧举腿 10-30次