反手平板卧推练上胸吗？反握平板卧推怎么做？

反手平板卧推练上胸吗？

是的。反手平板卧推可以训练胸部所有肌肉群，但更多的刺激会施加在上胸部。由于特殊的双手握法，肱三头肌和三角肌前束也会参与动作，另外肱二头肌的短头也会帮助完成动作。

反握平板卧推怎么做？

1、反握平板卧推的准备姿势和平板卧推姿势几乎相同，只是双手掌心朝向头顶方向握住杠铃杆，握距要宽于肩。

2、动作过程中，集中胸肌的力量快速将杠铃推起，然后用胸肌的控制力慢慢将杠铃还原至起始位置。重复练习即可。

3、虽说反握推对上胸的刺激比较明显，但练习时不适合大重量训练，同时对练习者手腕和肘部的能力要求也较高。