练肩应该注意的四个问题

练肩应该注意的四个问题，具体如下：

1、注意热身

完全热身可能要花费十几分钟健身房宝贵的时间，但这些时间绝对是值得的。完全热身的身体血液的流通会更通畅，肩关节的旋转肌群也充分激活，同时改善肩关节灵活度。

2、不要为力量牺牲技术

力量训练的一个基本原则是承重是在可以控制的范围内。宁愿减轻一点重量，要把动作做对做好。

3、训练方式切勿单一

练胸和练肩最普遍的方式是推举，但是除此之外还有很多动作能多方位刺激肩部三角肌，比如说杠铃前举，哑铃飞鸟，后束面拉等。想要打造饱满立体的肩膀，请丰富你的训练计划。

4、均衡训练部位

当我们做针对三角肌的大多数训练动作时，三角肌的三个头所承受的训练负荷是不一样的。前束容易训练量过大，后束容易被忽视，而三角肌中束是决定肩膀宽度的重要因素，所以在训练过程中，三角肌前中后三束，一个都不能落下！