肌肉训练的频率你必须要知道

肌肉训练的频率你必须要知道？每天都进行力量训练，其实整体效果并不好，因为肌肉的生长与恢复是需要间隔时间的。并且肌肉是在休息中增长，而不是训练时增长，休息也是健身的一部分。

1、大肌群为：胸肌、背肌、臀部、大腿肌群，需要3天左右的恢复期间，也就是72小时。

2、小肌群为：手臂、肩部、小腿、腹肌肌群，需要2天左右的恢复时间，也就是48小时。