仰卧卷腹怎样做腹肌刺激效果好？

仰卧卷腹怎样做腹肌刺激效果好？仰卧卷腹是练腹肌的基本动作，如果能正确完成动作效果会非常好。

做仰卧卷腹时，不要想着抬起肩膀。相反，要专注于收缩腹肌，让这个动作自然地抬起上半身。当你把肩膀抬离地面时，你应该会感觉到腹肌强烈收缩。

记住要保护好颈部，尽量保持颈部中立。不要将手指交叉锁定在脑后。双臂交叉在胸前或将双手放在头部两侧，指尖放在耳朵后面。完成 15 次仰卧卷腹应需要 20-30 秒。