标签： 健身知识

        转呼啦圈能瘦腰吗？想必这是很多女生经常会问的问题。         这么说吧，如果你能长期坚持转呼啦圈确实能都达到瘦腰的效果，前期条件是长期坚持

都说正确的减肥是好习惯的养成，那些靠不吃或吃减肥药急速瘦下来的人，最终反弹是迟早的事。以下5个生活习惯，让你不知不觉瘦下来！ 1、少吃盐 一项发表在《美国临床营

        深蹲被称为健身的王牌动作，它能刺激全身肌肉，增强激素水平，提高新陈代谢，无论是增肌还是减脂，都是非常高校的动作。其实，除了深蹲，还有一个动作也很

先来说孤立动作，孤立动作是指在锻炼身体某部位肌肉时，让目标肌群最大限度地承受负重重量的刺激，并尽可能排除其它肌群的作用。简单点说，就是一个训练动作只练一个部位。

        这是来自健身小伙伴的留言：“最近练臀，练大了，然后胸也大了。我想问问这个有没有直接关系呢？因为我实在不知道怎么回事？”以下是截图：      

        三分练七分吃，健身期间要想看到好的效果，健康饮食的重要性不言而喻。特别是对于减脂的人群来说，有些人会选择少吃东西或者不吃东西，其实这种想法是错误

        提及减脂，很多人都流一把辛酸泪，减脂太困难，自己坚持了那么那么久，却一直没什么起色。这是为什么呢？首先你应该明白什么是体脂！         什

        1、每周运动3-5天才瘦得快         有氧运动可以强效燃脂，力量训练则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。想减肥，这2种运动

        随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原来存在的位置，久而久之你就变得“发福