30岁的男人，坚持练深蹲一个月后，会有怎样的改变？

        之前有分享过《男女千万别练深蹲，否则你们家床受不了！》这篇文章，然后收到健身小伙伴的留言：“既然让我翻到了就得多说一句，别的效果先不说，就我30岁来讲，之前估计一个星期能有兴趣做一次，自打练了深蹲一个月后，现在两三天就想，媳妇都直呼现在太性福”。以下是截图：

        看完这位健身小伙伴们的留言，不得不说：长期坚持练深蹲，相当于不花钱吃保健品，堪比长效伟哥！之所以会有这种效果，是因为深蹲训练可以促进人体激素的分泌，这个激素有睾丸激素和生长激素。睾丸素是一种男性荷尔蒙，其作用是刺激男性性欲，促进面部须发的生长以及男性体征的形成。

        一起来了解下睾丸素

        睾酮（又称睾丸素、睾丸酮或睾甾酮）是一种类固醇荷尔蒙，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，制肾上腺亦分泌少量睾酮。它是主要的男性性激素及同化激素。不论是男性或女性，它对健康及有着重要的影响，包括增强性欲、力量、免知疫功能、对抗骨质疏松症等功效。据统计，成年男性分泌睾酮的份量是成道年女性的分泌量的20倍。

        看到这里，健身的小伙伴们如果想要提高睾丸素，开始练深蹲就对了。还是那句话：男人猛不猛，主要看大腿，练一个月深蹲你就知道了！

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