单臂杠铃弯举动作要领，看完这个动作示范你就明白了

单臂杠铃弯举动作要领，看完这个动作示范你就明白了。具体请看下图：

练习时你首先要握住杠铃的中部，以保持做动作时保持杠铃杆的平衡。虽说单臂杠铃弯举不是主流的训练动作，但它增加不稳定性来更多激活肱二头肌的参与，从而获得更大的增长。

你可以采用站姿，或者斜托。注意，如果你使用斜托，非常重要的一点是让杠铃平行地面后，即刻弯举起重量，使用的重量要轻一些，如果有护腕，记得使用它。