负重引体向上的好处，你知道吗？

负重引体向上的好处，可以让你增加肌力。

当你能够徒手完成15个引体向上时，其实你的训练已经更倾向于肌耐力了。对于想要增加肌力，以及肌肉尺寸的你来说，这时候就需要一些额外的阻力来帮你把次数降下来。

负重引体向上就是一个不错的选择。那么如何负重呢？

很多健身房都有加重皮带，上面挂着链子，用来拴铃片。你将皮带系在腰间，训练时，铃片会垂在皮带下方。没有皮带你可以在双脚之间夹一个哑铃，或者在你的颈部用挂上铁链，又或者用弹力带拴住杠片跨在脖子上（杠片项链）。

当你用负重引体向上训练一段时间后，你就会发现背部肌肉增肌明显。