健身房杠铃杆多少公斤，你知道吗？

健身房杠铃杆多少公斤？

健身房杠铃杆有15公斤和20公斤两种，直径和长度不同。长度则有1.2米、1.5米、1.8米、2.2米四个规格。

15公斤杠铃杠一般为女子使用，长度有1.2米、1.5米两种，直径有25亳米、28亳米两种。1.2米的适合做卧推，1.5米的适合做深蹲。

20公斤杠铃杆一般为男子使用，长度有1.8米、2.2米两种，直径为30亳米、32亳米、50毫米。1.8米的适合做卧推，2.2米的适合做深蹲。

还有一种短杠铃杆，重量一般在10-15公斤左右。比较适合做杠铃弯举、杠铃推举等动作。

还有一种是曲杆，这个杆子也有人叫为W杠，重量在11.4kg。曲杆主要作用是方便抓握，在你做手臂动作时手腕会更舒适。如果你是一直在用直杆做杠铃弯举，建议你试试W杠，用W杠练完二头后，你会发现小臂没那么酸了。