男女体脂率正常范围是多少？体脂率不是越低越好

男女体脂率正常范围是多少？一般情况下，男性健康的体脂率为14%-20%，女性健康的体脂率为21%-28%。

现实中，男性多数人体脂率为21%-24%，女性多数人体脂率为29%-32%。男性体脂率≥25%为肥胖，女性体脂率≥33%为肥胖，体脂高会增加心血管疾病、糖尿病等风险。

男女体脂对比请看下图：

体脂率也不是越低越好

一般男性必需脂肪为2%-5%，女性必需脂肪为10%-13%。如果低于这个身体可能就会出现健康问题，可能导致激素失调、免疫力下降。

当然，不同人群对体脂率要求也不同。比如：男性运动员的体脂正常范围为6%-13%，女性运动员的体脂正常范围为14%-20%。

还有，男女体脂正常范围也会因为年龄、健康状况有所不同。比如年龄越大，体脂率可能自然上升。下图就是不同年龄体脂率的范围：

最后在这里问一下各位健身的小伙伴们，你现在体脂率是多少？请底部评论留言。