什么是超级组？         当把锻炼两个或多个起相反作用的相关肌肉部位的动作连续来做（例如：做完上臂肱二头肌的“弯举”，立刻接着做上臂肱三头

        坐姿哑铃推举这个动作主要练肩部三角肌中束，同样对三角肌前束、肱三头、斜方肌和前锯肌等也有锻炼。来看坐姿哑铃推举这个动作怎么做？请看下图：    

        之前有写过《一张图告诉你，臀部各个部位的练习动作，哪里不满意就虐哪里》，有健身的小伙伴留言说：我是不是遇到瓶颈期了，刚开始坚持练了一段时间，臀部

        一则来自微博的话题：哪一瞬间让你想辞职？以下是网友们的评论，看看有没有是你想说的。 没有实质的 只会不断给你画大饼 工作无法得到认可 走人 工资

        关于女生来大姨妈该怎么健身，这个需要根据自身实际情况来定，因为每位女生的大姨妈凶猛程度不同。         从大部分女生的体会来看，大姨妈期间

        1、健身后蹲坐休息         这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。      

        1、健身前60分钟内不要吃不易消化的食品，比如油脂类、肉类等。可以适当的吃碳水化合物，比如面包、香蕉等，这样可以提升运动表现。        

        最近一周内2名初中生戴口罩跑步猝死的新闻让人痛心，跑步要不要戴口罩？戴口罩跑步有多危险？成为人们密切关注的话题。         而关于这类问题

        一则来自@新京报我们视频的微博报道：【学生跑步猝死疑因与戴口罩有关 #多地叫停学生体育课戴口罩#】4月14日至30日，温州、周口、长沙先后发生中

        先来看直立绳索臂屈伸这个动作怎么做，请看下图：（Andy教练做示范）         动作过程：         1、调整龙门架滑杆至高位，并选