这篇文章是来自健身的小伙伴@风之伤魅影半年减肥的投稿分享。         较胖的是17年4月份，从那时候起下定决心一定要转型成功，自己从小就是

        虽然蛋白粉能带给你很多益处，但要想最大限度地发挥蛋白粉的效力，你需要掌握一定的技巧。有几种方法可以确保最大限度地享受蛋白粉带来的益处。首先是在合

        先来看仰卧两头起怎么做？         仰卧两头起可以练到整个腹部肌肉。练习者平躺在地面，两臂像头部上伸直(成一字)，两腿伸直。腹部发力，将臂

        每个想减肥的童鞋们都拥有一个梦想，那就是不费时不费力地瘦成一道闪电，但你知道1公斤脂肪究竟有多少吗？经常去菜市场的人应该可以比划出大概的体积，但

        健身，当你练不下去的时候，想一想你最初的动力是什么？是什么让你舍得花钱买健身卡，是什么让你舍得花钱买私教课。然后你却去了一个和一群人聊天洗澡的地

        总是等到睡觉的时候肚子才饿，总是想着要不要吃点东西再睡觉，总是害怕睡前吃东西会罪恶的长肉肉，可是不吃又睡不着。对，就是这么纠结怎么办？    

        现在所有的健身房都会提供有偿的私人健身教练服务，不过这种私人教练服务需要支付较高的教练费用，少则几千，多则上万。那么作为一名普通的健身者到健身房

        都说健身是个好东西，可以获取好身材，可以更自信。但你不知道的是，自从开始健身，我的生活真的全被毁了……         

        健身宛如江湖，有些人默不作声练就一身肌肉，有些人到处BB最终沦为键盘侠。有些人，注定是练不出来的！而你，是这种人吗？         一、速成健

        先说说蛋白质。蛋白质是生命活动的主要承担者，占人体重量的16%~20%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6~12kg。