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减脂期间，怎样知道自己是饿了还是馋了？用西兰花一测便知！ 有些小伙伴会抱怨，健身减脂的时候，总感觉饿，想吃这想吃那的。这里，我们就推荐大家在下次感觉饿的时候，水

减脂和增肌，请分别抓住这三大重点！ 首先，如果你想减脂，那么你的重中之重、列于首位的一定是饮食，必须保持热量赤字、营养均衡。 然后排在第2位的是力量训练，帮助你

减脂期饮食该怎样安排？ 1、建议每餐中有二分之一是蔬菜。 2、四分之一是蛋白质，比如瘦肉、或者植物蛋白。 3、还有四分之一是碳水化合物，比如米饭、玉米、馒头等。

减脂怎么不掉肌肉，不会吃怪不得只掉肌肉，不掉脂肪。减脂一直都是一个非常纠结的事情，如何在减轻体重的同时确保减掉的是脂肪。如在减脂期间保持减脂不减肌，这个时候饮食

减脂要多久才有效果？看看这个四个减脂阶段，你就明白了。这四个阶段段分别是：适应期、进阶期、燃脂期、增肌塑形期。具体如下： 1、适应期 适应期大概一个月左右，这段

怎样减脂不掉肌肉？做好这4点，让你最大限度保留肌肉，减掉多于脂肪。具体如下： 1、减脂的过程要慢，遵循循序渐进的过程 不要期望一天、两天、就把身上多余的脂肪减掉

        都说正确的减肥是好习惯的养成，那些靠不吃或吃减肥药急速瘦下来的人，最终反弹是迟早的事。以下5个生活习惯，让你不知不觉瘦下来！         1

        三分练七分吃，健身期间要想看到好的效果，健康饮食的重要性不言而喻。特别是对于减脂的人群来说，有些人会选择少吃东西或者不吃东西，其实这种想法是错误

        分享一份减脂期间的饮食安排给健身的小伙伴们，配合运动，助你快速脱油减脂。 　　1、早餐(6点-8点)1-2个鸡蛋白、一杯脱脂牛奶、一碗纯无糖燕麦