强化上胸的好动作，跪姿T杠胸推你有练吗？
强化上胸的好动作，跪姿T杠胸推你有练吗？利用T形杠铃来进行斜推可以很好的锻炼我们的胸肌上部，T杠斜推时手的路径跟“上斜卧推”没有多大的不同，由于T杠肩推不是往头
继续阅读分类： 胸部
最全胸部锻炼动作送给你，包括上胸、中胸、下胸、中缝、外沿等。
胸肌训练方法，掌握这6个细节，让你的胸肌再大一个罩杯
胸肌训练方法，掌握这6个细节，让你的胸肌再大一个罩杯。可以说胸肌是所有健身的人最重视的训练部位之一，要想练好胸肌，这6个细节你必须要注意。具体如下： 1、胸肌训
继续阅读哑铃练胸肌的动作，用这6个就够了
哑铃练胸肌的动作，用这6个就够了。给在家健身的小伙伴们分享一组，适合在家训练的胸部训练动作。帮你全方位雕刻胸肌，练出饱满好看的胸型。具体动作如下： 动作1：上斜
继续阅读胸背超级组训练计划，请用这一套
胸背超级组训练计划，请用这一套。相对于单独练胸或者练背来说，胸背超级组能够有效提升训练强度，也更进一步的压缩了训练时间间歇。 在习惯了常规的训练后，不妨做做这样
继续阅读哑铃卧推练什么肌肉？哑铃卧推标准动作怎么做？
哑铃卧推练什么肌肉？ 哑铃卧推主要练胸肌（胸大肌、胸小肌），还有三角肌前束、肱三头肌、肘肌等。 哑铃卧推标准动作怎么做？ 1、练习者仰卧在长凳上，双脚开立保持稳
继续阅读哑铃反手卧推锻炼哪里？哑铃反手卧推怎么做？
哑铃反手卧推锻炼哪里？ 锻炼上胸的最佳动作，它能给你的胸部带来更多的挤压和刺激，哑铃反手卧推也叫旋转卧推。 哑铃反手卧推怎么做？ 1、练习者仰卧在哑铃凳上，双手
继续阅读反手平板卧推练上胸吗？反握平板卧推怎么做？
反手平板卧推练上胸吗？ 是的。反手平板卧推可以训练胸部所有肌肉群，但更多的刺激会施加在上胸部。由于特殊的双手握法，肱三头肌和三角肌前束也会参与动作，另外肱二头肌
继续阅读平板杠铃卧推练哪里？平板杠铃卧推动作要领
平板杠铃卧推练哪里？ 平板杠铃卧推主要针对肌肉的事胸大肌，协同肌三角肌(前束为主)和肱三头肌。不同握距，锻炼的重点也会有所不同。较宽的握距着重锻炼胸部，较窄的握
继续阅读上斜杠铃卧推练什么肌肉？上斜杠铃卧推标准动作
上斜杠铃卧推练什么肌肉？ 上斜杠铃卧推可以练到胸大肌上部、三角肌前束，以及肱三头肌。它是发达上胸的首选动作，重量的选择上采取大重量原则，每组最大次数不要超过12
继续阅读低位哑铃夹胸，更好的刺激你的胸肌上侧
哑铃夹胸是受欢迎的胸肌锻炼动作之一，它属于孤立的单关节动作。相比卧推这些复合动作，不仅没有手臂三头肌的参与，同时哑铃飞鸟有非常大的运动范围，能帮
继续阅读