哑铃练胸肌的动作，用这6个就够了

哑铃练胸肌的动作，用这6个就够了。给在家健身的小伙伴们分享一组，适合在家训练的胸部训练动作。帮你全方位雕刻胸肌，练出饱满好看的胸型。具体动作如下：

动作1：上斜哑铃交替推举，主要锻炼胸肌上侧。

动作2：平地哑铃飞鸟，主要锻炼胸肌中缝。

动作3：深度俯卧撑，主要锻炼胸肌中部。

动作4：仰卧哑铃窄距卧推+直臂上提，主要锻炼胸肌中缝及外沿。

动作5：不对称俯卧撑，主要锻炼上胸部。

动作6：桥式卧推，主要锻炼胸肌下侧。

以上6个动作，建议每个动作进行3-4组，每组8-12次，3天锻炼一次，每周锻炼2次的频率即可。