成年男子深蹲体重比例表，健身必看！

        健身的人都知道深蹲是力量训练之王，最能体现一个人力气大小的动作。表面上来看，一个人深蹲水平的高低，最直接的就是看他可以蹲起多大的重量。

        网上曾有人说男性深蹲100公斤只是入门水平，那么一个人深蹲的负重重量多少算标准呢？以下是成年男子深蹲体重比例表，看看你有达标吗？（注：1磅=0.9斤）

（成年男子深蹲体重比例表）

        再来了解一下国内健身房深蹲的现象：

        第一梯度：深蹲20KG（空杆）

        小白会用这个重量默默地练习，主要是对着镜子前看自己的动作标准与否。

        第二梯度：深蹲40KG（一边10KG）

        初学者一般会用这个重量，即便有点摇晃，但至少还能稳得住，这个时候达到正常人的热身重量了。

        第三梯度：深蹲60KG（一边20KG）

        对深蹲逐步有了一些认识，大致算脱离了新手的行列，但是不要高兴太早，你离熟手还很远。

        第四梯度：深蹲80KG（一边30KG）

        新手的极限重量，健身房能达到这个重量还算不错，这个阶段腿部线条已经能显现出训练痕迹了。

        第五梯度：深蹲100KG（一边40KG）

        这个重量可以说已经很酸爽刺激了，尽管你离真正的大神还很远很远，但这并不妨碍小白把你当做高手来看待。

        第六梯度：深蹲120KG（一边50KG）

        恭喜你，又向前跨越了一步，可以秒杀健身房90%的爱好者了，相信我，10个里面只有一个可以做到。

        第七梯度：深蹲180KG（一边80KG）

        健身房大神级别，每一次的深蹲，都会引来一群人围观。

        第八梯度：深蹲300KG（一边140KG）

        健身房看不到的存在，强如举重冠军吕小军也才280KG左右。

        第九梯度：深蹲380KG（一边180KG）

        中国男性深蹲顶天的存在，目前由力量举选手毛晨雨保持这一记录。

        最后再送上卧推体重比例表，看看你达标了吗？

（成年男子卧推体重比例表）