龙旗怎么做？手把手教你练起来

龙旗怎么做？练习者双手抓住固定物，身体绷成一条直线。双脚向上，直至身体几乎跟地面垂直，肩胛骨仍留在长凳上。保持身体成一直线，然后慢慢放下双腿，直至它们仅仅刚刚离开长凳，然后再次将双腿抬起至与地面垂直。

龙旗也叫升旗，主要锻炼腹肌，当然也需要手臂的力量。龙旗越直，力矩越大，难度也越大，对腰腹核心肌肉有很强的刺激。可以说做龙旗这个动作还是有一定难度，需要进行过一定的核心训练。