孤立动作和复合动作都不了解,撸铁怎么会有效果?
先来说孤立动作,孤立动作是指在锻炼身体某部位肌肉时,让目标肌群最大限度地承受负重重量的刺激,并尽可能排除其它肌群的作用。简单点说,就是一个训练动作只练一个部位。
继续阅读www.love-fitness.com.cn
先来说孤立动作,孤立动作是指在锻炼身体某部位肌肉时,让目标肌群最大限度地承受负重重量的刺激,并尽可能排除其它肌群的作用。简单点说,就是一个训练动作只练一个部位。
继续阅读双杠臂屈伸是胸部和三头肌的训练动作,通过臂屈伸的变化会带来细微的差异,从而帮助你最大限度地刺激胸部和三头肌的发展。 先来了解双杠
继续阅读健身一定要避免这5个圈套,能让你少走很多弯路,看看你有没有犯? 1、越累越好,力竭才是王道! 普遍存在于初学者身
继续阅读都说无深蹲不翘臀,然而很多人在做深蹲时只练到腿,臀部一点感觉都没有。究其原因还是深蹲的姿势不对,之前爱健身就有写过《半蹲、深蹲、全蹲有什么不同,
继续阅读