BMI计算公式，看看你的BMI指数是多少？BMI指数对健身的人靠谱吗？
最近有健身的小伙伴留言问BMI的计算公式，下图即为BMI计算公式。健身的小伙伴们可以用这个公式算一下自己的BMI指数。 来了解一
继续阅读同样是撸铁，为什么有的人锻炼1个月，比锻炼3个月的人健身效果还好呢？
在健身房锻炼，你是否有发现同样是撸铁，为什么有的人锻炼1个月，比锻炼3个月的人健身效果还好呢？ 在这里我们首先排除个人努力、训练
继续阅读早上空腹喝一大杯水会怎样？可以增加至少24%的代谢率！
我们都知道健身的时候水分的摄取对身体有很大的重要性，那么在日常生活中，晨起空腹一杯水会有怎样的影响？ 水对人体的重要性
继续阅读80%的健身人群，都不知道什么是“RM”
先来了解什么是RM？ RM是指练习者在某个负重重量下，做某个练习动作，连续做的最高重复次数，即为这个动作、这个重量的RM。
继续阅读4分钟tabata训练，8个动作，每个动作20秒，洗澡前练一发！
分享一个4分钟的tabata训练，有8个动作组成，要求每个动作做20秒，然后休息10秒，每天洗澡前用4分钟练一发！不仅脱油减脂，还让你精神每一天
继续阅读健身后肌肉酸痛怎么办？健身必看！
相信只要是健身锻炼的人，都有过在锻炼后肌肉酸疼的体会。肌肉痛的原因有两种，一种是乳酸堆积导致的酸痛，还有一种是延迟性肌肉酸痛。 最需要值得注意的是，运动后的刺痛
继续阅读适合减肥期间的主食有哪些？看完你就知道了！
减肥期间在碳水化合物的选择上，应避免仅仅食用低纤维碳水化合物，如白米饭、通心粉和白面包。这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖被身体吸收利
继续阅读一张图告诉你，臀部各个部位的练习动作，哪里不满意就虐哪里
下面这张图告诉你臀部各个部位的练习动作，哪里不满意就虐哪里。具体请看下图： 1、深蹲练整个臀部：深蹲怎样能练到臀部，请点击阅读《为什么你的深蹲只练腿不练臀，看完
继续阅读为什么你的深蹲只练腿不练臀，看完这3点你就明白了
相信这是很多刚开始健身的小伙伴都会遇到问题，接下以下3点原因告诉你，为什么你练深蹲时臀部没有感觉？ 1、深蹲时双脚间距太窄
继续阅读壶铃摇摆，你的臀部轰炸机！这个动作你有做吗？
壶铃摇摆这个动作如果你动作正确，可以说是臀部的轰炸机。为什么这么说呢？因为壶铃摇摆主要是利用髋部的爆发力（臀部爆发式向前推），形成冲力从而荡起壶
继续阅读