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练腹肌最好的方法：先减脂，再虐腹。每个人都希望自己能够拥有出色的身材线条，练出迷人的腹肌。但是，腹肌线条看着美好，练出来却有一定的难度。 脂肪层是在肌肉层上面的

练腹肌最佳的6个动作，拿去练起来。给小伙伴们送上6个很火的虐腹动作，配合有氧运动坚持3个月，让你减掉腹部多余赘肉。具体动作如下： 动作1：直臂俯撑登山，做1-3

练腹肌顺序很重要，别再说下腹肌出不来了。多数人练腹肌，都是先练上腹肌，然后再是侧腹和下腹。甚至有很多人，都不怎么练下腹肌。然而他们却整天说，为什么下腹肌出不来。

4个练腹肌的动作，全方位刺激你的腹肌，助你练出立体腹肌。练腹肌不只是做卷腹，这4个动作非常值得你一练。具体如下： 动作1：侧身支撑，建议做1-3组，每组做10-

在家练腹肌最佳的6个动作，拿走不谢！只需要一张瑜伽垫或者直接躺在地上，你就可以在家轻松虐腹。具体动作如下： 动作1：侧卧卷腹，做10-20次。练习时双手放在后脑

        说到练腹肌，每个人都有自己的心得。一般腹部包括上腹、侧腹和下腹，上腹力量最大，下腹最小，侧腹居中。也就是说下腹最不好练，而下腹正是脂肪堆积最多的

        这是来自昨日推送的《每天坚持做平板支撑会有哪些好处？》这篇文章的留言，问30天平板支撑挑战结束后后面怎么练？         后面的练习可以延长