怎样健身长肌肉,做到这3点,肌肉蹭蹭涨! 发布于2023年7月25日 作者:xiaoxiaobian 怎样健身长肌肉,做到这3点,肌肉蹭蹭涨!具体如下: 1、放慢速度 改变一下一层不变的训练模式吧。增加肌肉的重要因素之一就是肌肉持续紧张的总时长。将重量减少,增加 继续阅读