臀中肌激活动作,单脚跪姿屈膝侧抬腿 发布于2020年4月24日2023年7月10日 作者:xiaoxiao 很多人练臀的时候没有感觉,这主要是因为臀部属于大肌群,不在一定的负荷训练下很难达到全方位深度刺激。而对于刚开始健身的小伙伴来说,一开始进行深蹲训 继续阅读