标签： 长肌肉

怎样健身能快速长肌肉？请记住这9个健身数字，具体如下： 一、1个小时 每次训练控制在1个小时以内，拖拉的训练只会把时间浪费在无效率的动作上。当你把拖拉的训练压缩

继续阅读