标签： 21响礼炮二头训练有效果吗

21响礼炮二头训练有效果吗？撸爆你的手臂！先来看21响礼炮怎样做？21响礼炮是在做杠铃弯举时，做上半程7次+下半程7次+全程7次。 第一阶段：从底部弯举杠铃至小

继续阅读