健身腿部训练动作，用这6个提高X能力
健身腿部训练动作，用这6个提高X能力。都说健身不练腿，迟早要后悔。下面6个单腿动作，非常值得你练。具体如下： 动作1：分腿 你可以从徒手开始，双手叉腰、取好两脚
继续阅读大腿后侧的搜索结果：
健身房练臀腿动作，用这6个雕刻你的臀部线条
健身房练臀腿动作，用这6个雕刻你的臀部线条。要求每个动作做15-20次，每次3-5组，动作间休息45秒左右，训练结束后拉伸放松来帮助目标肌肉恢复。具体动作如下：
继续阅读坐姿腿弯举练哪里？坐姿腿弯举动作要领
坐姿腿弯举练哪里？ 这个动作主要锻炼大腿后侧股二头肌，它是一个孤立动作。可以说坐姿器械腿弯举，是锻炼股二头肌最好的动作。 坐姿腿弯举怎么做？ 1、坐在器械凳上，
继续阅读硬拉这个动作，男练女受不了，女练男受不了！
深蹲被称为健身的王牌动作，它能刺激全身肌肉，增强激素水平，提高新陈代谢，无论是增肌还是减脂，都是非常高校的动作。其实，除了深蹲，还有一个动作也很
继续阅读