分类： 健身知识

健身时，如何选鞋子？具体如下： 1、一般来说，跑步的时候比较推荐大家穿含有气垫的鞋子，这样可以提供缓冲力，减少膝盖受压。 2、而在力量训练时，则更建议大家选择底

电解质对身体有什么作用？电解质是溶解在液体中的矿物质，带有正电荷。钠是从食物中获取的电解质之一，通过汗液和尿液排出体外。肾脏调节身体保留或排出的钠量。 钠是我们

反手卧推一般人不建议做，为什么这么说呢？请看下文： 一般情况下，卧推的正手进行的，但是，反手卧推也有人在做，甚至也很流行，为什么？因为反手卧推的好处很多，能够矫

低杠深蹲和高杠深蹲有什么不同？一项研究测试了 12 名男性有经验的举重运动员在低杠和高杠深蹲中肌肉激活度和关节角度的差异，最高可达 70% 1RM。高杠是指杠铃

前蹲和后蹲有什么不同？一项研究分析了 12 名训练有素的大学生在最大负重时的前蹲和后蹲之间的肌肉激活和躯干角度差异。前蹲使用杠铃，负重放在前三角肌上，后蹲则将杠

说到俯卧撑，之前的文章中曾多次提及，不仅健身效果好，而且在家里即可完成。经常做俯卧撑，能够锻炼胸肌和上肢肌肉，而且对腹肌也能达到锻炼的效果。那么20-65岁的男

10个减脂饮食技巧，让你瘦下来不反弹。减脂者一心想瘦又不爱好运动（或者摄入的营养不足以支撑运动），偏好依靠药物、节食等方式来减脂。 而实际上，体现在体重秤上的数

不改正这3点，做再多的卷腹也还是有大肚腩。工作党、职场人士的“发福”，往往是从腰间赘肉的增长开始的。 而腰部赘肉的增长，不仅仅是小肚子影响身材的问题，甚至会影响

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杠铃直立划船是个争议性比较大的动作，一部分训练者认为，它是训练肩部和斜方肌的经典动作，也有一部分训练者在进行直立划船时，经常出现肩部疼痛的问题。 杠铃直立划船，