背部训练动作，用这6个就够了，全面刺激你的背部肌肉

背部训练动作，用这6个就够了，全面刺激你的背部肌肉，帮你打造性感倒三角身材。具体练习动作如下：

动作1：引体向上，做4组，每组做到力竭次数。

动作2：坐姿器械划船，做4组，每组做12次。

动作3：单臂哑铃划船，做4组，每组做12次。

动作4：杠铃划船，做4组，每组做12次。

动作5：俯卧双臂划船，做4组，每组做12次。

动作6：站姿直臂下拉，做4组，每组做12次。

以上6个背部训练动作，请在练背日选择3-4动作进行练习。