tabata燃脂训练，每天4分钟，坚持8周想不瘦都难

tabata燃脂训练，每天4分钟，坚持8周想不瘦都难。这份训练计划有8个动作组成，要求每个动作连续做20秒，然后休息10秒，做完8个动作为一组。具体训练内容如下：

动作1：原地高抬腿，做20秒+10秒休息。

动作2：弓步跳跃，做20秒+10秒休息。

动作3：俯卧撑，做20秒+10秒休息。

动作4：简易波比跳，做20秒+10秒休息。

动作5：俯撑交替侧提膝，做20秒+10秒休息。

动作6：深蹲跳跃，做20秒+10秒休息。

动作7：踏板两侧跳跃，做20秒+10秒休息。

动作8：单腿跳绳，做20秒+10秒休息，没有跳绳可以做原地开合跳。

请根据自身训练水平，将整套动作做1-8个循环。每天至少花4分钟，让你脱油减脂就像脱衣服。