哑铃侧平举正确姿势，千万不要做成手肘低于肩膀

哑铃侧平举正确姿势，请看下图。千万不要做成手肘低于肩膀，并且在身体前侧。这样的动作并不能刺激到中束，也没有让肌肉获得完全收缩，相应的也达不到更有效的刺激。

正确的姿势应该是尽可能让大臂在身体两侧，抬高至平行地面，但不要高于肩。更像是扇动翅膀将要起飞的动作，只有这样才能全面动用到三角肌中束。