杠铃颈后推举锻炼哪里？千万不要做大重量颈后推举

杠铃颈后推举锻炼哪里？这个动作侧重肩部三角肌中束，也可以训练到三角肌后束，但刺激效果不太明显。同时杠铃颈后推举也涉及到肱三头肌和背部的一些肌肉。动作示范请看下图：

不过做杠铃颈后推举这个动作要特别注意，千万不要尝试大重量的颈后推举。因为此位置肩膀处于最弱，并且极大程度的增加肌腱韧带撕裂的风险。

如果要做这个动作，杠铃不要下降低于耳朵水平面，使用适当（中等）的重量进行练习。同时手肘应该在身体前方，而不要完全打开在肩两侧。