罗马尼亚硬拉标准动作，看看你做对了吗？

罗马尼亚硬拉标准动作，看看你做对了吗？从身体直立手握杠铃开始，下放杠铃到膝盖下方时结束。相比传统硬拉，它更多的训练到腿后肌和臀部。省去了从地面拉起的部分，因而也更容易。请看下图：

动作要点：臀大肌和腘绳肌为主导发力，将身体拉直还原，动作顶点充分挤压臀大肌。

罗马尼亚硬拉与直腿硬拉、屈腿硬拉有什么不同，请点击阅读健身博客之前分享的《硬拉练腿还是练背？硬拉方式不同锻炼部位不同》这篇文章。