4分钟tabata训练，8个动作，每个动作20秒，洗澡前练一发！
分享一个4分钟的tabata训练，有8个动作组成，要求每个动作做20秒，然后休息10秒，每天洗澡前用4分钟练一发！不仅脱油减脂，还让你精神每一天
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减缩腰围就用这套动作，练10次以上，肚子想不小都难！
这份训练计划有8个动作组成，练10次以上，肚子想不小都难。请根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。动作与动作之间尽量不休息，完成一个循环后
继续阅读8个动作练3个循环以上，坚持6周，让你瘦的停不下来！
这份训练计划有8个动作组成，打卡的朋友们根据自身练习水平，将整套动作做1-5个循环。练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准。动作与动作之间尽
继续阅读4分钟Tabata训练，每天撸一次，坚持8周想不瘦都难！
tabata属于高强度间歇训练的一种，在运动时会使用全身大量的肌肉群，不仅能高效燃脂，还可以提高肌肉活力以及新陈代谢的速度。这份训练计划有8个动
继续阅读8个实用的徒手动作，每天练一次，精神一整天！
这份训练计划有8个动作组成，请根据自身练习水平安排，将整套动作做1-5个循环。练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准，动作与动作之间尽量不休
继续阅读7个实用的居家徒手动作，在家坚持这么练，好身材是迟早的事！
这份训练计划有7个动作组成，请根据自身练习水平，将整套动作做1-5个循环。练习过程中尽可能的慢一点，动作标准一点。 有条件的朋友
继续阅读7个动作让你在家浪起来，和多余脂肪说拜拜
这份训练计划有7个动作组成，练习的小伙伴请根据自身训练水平，将整套动作1-3个循环。练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽
继续阅读6个动作，不仅虐腹还瘦腿翘臀，分分钟让你爽
这份训练计划有6个动作组成，主要锻炼腹部和腿臀。练习的朋友请根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。练习的过程中，动作与动作之间尽量不休息，
继续阅读把这套动作做3个循环以上，想不瘦都难！
这份训练计划有8个动作组成，练习的小伙伴请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。动作如下： 动作1：开合跳 30-60次
继续阅读徒手脱油减脂就是这套动作，想不瘦都难！
徒手脱油减脂就是这7动作，练习的小伙伴请根据自身练习水平安排，将整套动作做1-5个循环。练习前请一定要做好充分的准备活动，练习过程中宁可慢一点，
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