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腹肌练完疼还要练吗？在这里不建议要再对腹肌进行练习了，应该让腹肌休息恢复一下。因为休息也是健身的一部分，一般锻炼后的肌肉需要休息48-72小时，腹肌也不例外。

为什么腹肌怎么练都不明显，这5点告诉你。具体如下： 1、不会练腹肌 很多人练腹肌就像数数，什么意思呢？就是觉得次数到了，腹肌就练到了。其实，会练腹肌的人根本就不

练腹肌最好的方法：先减脂，再虐腹。每个人都希望自己能够拥有出色的身材线条，练出迷人的腹肌。但是，腹肌线条看着美好，练出来却有一定的难度。 脂肪层是在肌肉层上面的

腹肌出不来怎么回事？看看这3点 1、腹肌块数已决定 首先我们要知道，不是人人都能练出8块腹肌的，腹肌的块数由基因决定，有的人只有4块，有的人5块，有的人6块，有

练腹肌最佳的6个动作，拿去练起来。给小伙伴们送上6个很火的虐腹动作，配合有氧运动坚持3个月，让你减掉腹部多余赘肉。具体动作如下： 动作1：直臂俯撑登山，做1-3

女生练腹肌的动作，用这6个虐起来。建议在腹肌训练后，配合20分钟以上的有氧运动，相当于上了一节私教课。具体动作如下，请结合自身实际情况安排： 动作1：平板支撑，

腹肌训练8个动作，别就知道做仰卧起坐，男女通用。平时大家练腹肌的时候，可以通过下面这8个针对腹部的动作，来强化对腹部肌肉的刺激。 从下腹到上腹，再到侧腹，全方位

练腹肌顺序很重要，别再说下腹肌出不来了。多数人练腹肌，都是先练上腹肌，然后再是侧腹和下腹。甚至有很多人，都不怎么练下腹肌。然而他们却整天说，为什么下腹肌出不来。

腹肌出不来怎么回事？看完以下这5点你就明白了。请对号入座，具体如下： 1、脂肪太多 腹肌出不来，必须要降低身体体脂率，不然腹肌被脂肪盖住也没屁用。降低体脂有氧运

4个练腹肌的动作，全方位刺激你的腹肌，助你练出立体腹肌。练腹肌不只是做卷腹，这4个动作非常值得你一练。具体如下： 动作1：侧身支撑，建议做1-3组，每组做10-